Aqui Zen

Você já passou por momentos de ansiedade? É complicado, né? A gente se prende dentro de si e não sabe o que fazer. Parece que nada na vida tem solução e que tudo está perdido. Mas, não se desespere. Trouxemos hoje algumas dicas práticas para gerenciar esses momentos de ansiedade . Confira: Estratégias Práticas para Gerenciar Momentos de Ansiedade Quando a ansiedade surge, pode parecer que estamos perdendo o controle. Embora não substituam acompanhamento profissional, algumas técnicas simples podem ajudar a recuperar o equilíbrio emocional em momentos desafiadores. Este artigo apresenta abordagens baseadas em evidências que podem ser incorporadas ao cotidiano. 1. Técnica de Respiração Controlada A respiração consciente é uma das ferramentas mais eficazes para regular o sistema nervoso. Em situações de ansiedade , experimente o seguinte método: Feche os olhos e coloque uma mão sobre o abdômen. Inspire profundamente pelo nariz por quatro segundos, sentindo o abdômen expandir. Mantenha o ...