Aqui Zen

Freepik   Mindfulness no dia a dia: Encontre foco, reduza o estresse e mude sua vida  Na intrincada tapeçaria da vida moderna, onde cada dia nos apresenta uma miríade de estímulos, informações e demandas concorrentes, a capacidade de manter a serenidade e a clareza mental se destaca como um farol em meio à tempestade. A constante conectividade digital, as pressões profissionais e as responsabilidades pessoais frequentemente nos deixam em um estado de alerta constante, dificultando a nossa capacidade de apreciar o presente e de lidar de forma eficaz com o estresse e a ansiedade. Nesse contexto desafiador, o mindfulness , uma prática ancestral que transcende as fronteiras culturais e religiosas, emerge como uma ferramenta poderosa e acessível para cultivar a paz interior e transformar a nossa experiência de vida. Freepik O mindfulness, frequentemente traduzido como atenção plena, não se limita a uma mera técnica de relaxamento passivo ou a um exercício de introspecção abstrato. ...

Você já passou por momentos de ansiedade? É complicado, né? A gente se prende dentro de si e não sabe o que fazer. Parece que nada na vida tem solução e que tudo está perdido. Mas, não se desespere. Trouxemos hoje algumas dicas práticas para gerenciar esses momentos de ansiedade . Confira: Estratégias Práticas para Gerenciar Momentos de Ansiedade Quando a ansiedade surge, pode parecer que estamos perdendo o controle. Embora não substituam acompanhamento profissional, algumas técnicas simples podem ajudar a recuperar o equilíbrio emocional em momentos desafiadores. Este artigo apresenta abordagens baseadas em evidências que podem ser incorporadas ao cotidiano. 1. Técnica de Respiração Controlada A respiração consciente é uma das ferramentas mais eficazes para regular o sistema nervoso. Em situações de ansiedade , experimente o seguinte método: Feche os olhos e coloque uma mão sobre o abdômen. Inspire profundamente pelo nariz por quatro segundos, sentindo o abdômen expandir. Mantenha o ...